SPF càng cao càng tốt? Sự thật bất ngờ về kem chống nắng

Mùa hè đến cũng là lúc chúng ta quan tâm hơn đến việc bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, việc lựa chọn kem chống nắng với chỉ số SPF phù hợp lại khiến không ít người băn khoăn. Nhiều người cho rằng, chỉ số SPF càng cao thì khả năng bảo vệ da càng tốt, và SPF 100 sẽ là lựa chọn hoàn hảo. Nhưng liệu điều này có đúng?

SPF là gì và hoạt động như thế nào?

SPF (Sun Protection Factor) là chỉ số đo lường khả năng bảo vệ da của chúng ta khỏi tác hại của tia UVB – loại tia gây cháy nắng. Cụ thể, SPF 15 có nghĩa là bạn có thể ở ngoài nắng lâu gấp 15 lần so với khi không sử dụng kem chống nắng mà không bị cháy nắng.

Nhiều người thường lầm tưởng rằng chỉ số SPF càng cao thì thời gian bảo vệ da càng dài. Tuy nhiên, trên thực tế, mối quan hệ giữa chỉ số SPF và thời gian bảo vệ da không đơn giản như vậy. Bác sĩ Rosanne Paul, trợ lý giáo sư da liễu tại Đại học Case Western Reserve (bang Ohio, Mỹ), cho biết: “Thoa SPF 30 thay vì SPF 15 không đồng nghĩa bạn được bảo vệ gấp đôi thời gian khỏi ánh nắng mặt trời. Chỉ số này liên quan nhiều hơn đến mức độ tiếp xúc với ánh nắng hơn là thời gian kéo dài.”

Vậy SPF 30, SPF 50 hay SPF 100, đâu mới là lựa chọn phù hợp?

Để hiểu rõ hơn về khả năng bảo vệ của các mức SPF, chúng ta có thể tham khảo bảng sau:

Như vậy, có thể thấy, khả năng bảo vệ giữa SPF 30 và SPF 50 không có sự khác biệt quá lớn. Do đó, các bác sĩ da liễu thường khuyến nghị sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 hoặc SPF 40.

SPF 100 có thực sự cần thiết?

Nhiều người cho rằng, SPF càng cao thì khả năng bảo vệ da càng tốt và SPF 100 sẽ là lựa chọn hoàn hảo. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sản phẩm có SPF vượt mức 45 không thực sự đem lại thêm ích lợi nào. Do đó, SPF 70 hay SPF 100 cũng không tốt hơn SPF 45.

Khi nào nên thoa kem chống nắng?

• Thoa hàng ngày, kể cả khi ở trong nhà: Tia UVA có thể xuyên qua cửa kính và gây hại cho da. Vì vậy, việc thoa kem chống nắng hàng ngày là rất quan trọng, kể cả khi bạn ở trong nhà hoặc văn phòng.
• Thoa lại sau mỗi 2 tiếng: Nếu bạn hoạt động ngoài trời, hãy thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 tiếng hoặc sau khi bơi, đổ mồ hôi.
• Thoa kem chống nắng cho toàn bộ cơ thể: Đừng quên thoa kem chống nắng lên mặt, cổ, tay, chân và cả những vùng da dễ bị bỏ qua như tai, môi và chân tóc.

Việc lựa chọn kem chống nắng với chỉ số SPF phù hợp là rất quan trọng để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV. Thay vì tìm kiếm sản phẩm có chỉ số SPF càng cao càng tốt, bạn nên chọn những sản phẩm có chỉ số SPF từ 30 trở lên và phù hợp với loại da của mình. Ngoài ra, hãy nhớ thoa kem chống nắng đều đặn hàng ngày để đạt hiệu quả bảo vệ tối ưu.