Mùa hè đến cũng là lúc chúng ta cần đặc biệt chú ý đến sức khỏe. Nhiệt độ cao và độ ẩm tăng cao có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nếu bạn không biết cách chăm sóc bản thân. Hãy cùng khám phá 5 sai lầm phổ biến mà nhiều người mắc phải trong những ngày nắng nóng và cách để phòng tránh.
1. Chống nóng mà quên chống lạnh
Việc ra vào phòng điều hòa liên tục, đặc biệt là khi cơ thể đang đổ nhiều mồ hôi, có thể gây ra sốc nhiệt. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khiến mạch máu co giãn đột ngột, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.
2. Lạm dụng thực phẩm tăng cường dương khí
Ăn quá nhiều đồ nóng, cay, hoặc các loại thực phẩm giàu chất béo trong ngày nắng nóng có thể khiến cơ thể nóng trong, nổi mụn, khó tiêu, thậm chí gây mất ngủ. Thay vào đó, hãy ưu tiên các loại thực phẩm mát, giàu nước như dưa hấu, dưa chuột, rau xanh để cân bằng lại cơ thể.
3. Tắm nước lạnh ngay sau khi đổ mồ hôi
Sau khi hoạt động mạnh hoặc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, lỗ chân lông mở rộng. Việc tắm nước lạnh đột ngột có thể khiến mạch máu co lại, gây ra các vấn đề về tim mạch, đặc biệt là đối với những người bị huyết áp cao.
4. Tập thể dục quá sức trong thời tiết nắng nóng
Tập thể dục trong thời tiết nắng nóng có thể gây mất nước, chóng mặt, thậm chí là đột quỵ. Hãy chọn những khung giờ mát mẻ trong ngày để tập luyện và nhớ uống đủ nước.
5. Phơi nắng quá lâu
Ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho da, làm tăng nguy cơ ung thư da và các vấn đề về mắt. Hãy hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10h sáng đến 4h chiều.
Để bảo vệ sức khỏe trong những ngày nắng nóng, bạn nên:
- Uống đủ nước: Nước giúp cơ thể điều hòa nhiệt độ và bù lại lượng nước mất đi qua mồ hôi.
- Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
- Mặc quần áo thoáng mát: Chọn những bộ quần áo bằng chất liệu cotton, thấm hút mồ hôi tốt.
- Đội mũ, đeo kính râm: Bảo vệ da và mắt khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
- Tìm nơi thoáng mát để nghỉ ngơi: Tránh hoạt động quá sức trong thời tiết nắng nóng.
Lời khuyên:
Nếu bạn cảm thấy không khỏe sau khi tiếp xúc với thời tiết nắng nóng, hãy tìm đến bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời.
Lưu ý: Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho lời khuyên của bác sĩ.
